A correria do dia a dia faz com que os alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, gorduras e aditivos químicos, pareçam soluções práticas, mas o consumo frequente pode prejudicar o crescimento, a imunidade e a concentração das crianças.
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O primeiro passo para fugir deles é organizar a rotina alimentar. Ter frutas lavadas e cortadas, iogurtes naturais e snacks saudáveis prontos facilita muito. Prefira alimentos com lista de ingredientes curta e reconhecível, se parece mais com uma “fórmula química” do que com comida, provavelmente é ultraprocessado.
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Envolver as crianças na escolha e preparo das refeições também é uma excelente estratégia. Quando elas participam, criam vínculo com o alimento e tendem a fazer escolhas mais conscientes.
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Pequenas trocas diárias fazem grande diferença: substituir biscoitos recheados por frutas, sucos artificiais por água saborizada e embutidos por carnes frescas já é um ótimo começo!
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