As dietas muito restritivas prometem resultados rápidos, mas podem trazer consequências sérias para a saúde. Cortar grupos alimentares inteiros ou reduzir drasticamente as calorias faz o corpo entrar em modo de defesa, diminuindo o metabolismo e favorecendo o famoso efeito sanfona.
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Além disso, a falta de nutrientes essenciais pode causar queda de cabelo, fraqueza, irritabilidade, ansiedade e alterações hormonais. Em muitos casos, o peso perdido é recuperado em pouco tempo, e com mais gordura corporal do que antes.
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O segredo para um emagrecimento saudável está na reeducação alimentar e no equilíbrio. Comer bem não é sinônimo de passar fome, mas sim de aprender a fazer escolhas inteligentes, respeitando o corpo e o estilo de vida.
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Procure sempre orientação profissional. Uma alimentação equilibrada e personalizada é o caminho mais seguro e duradouro para alcançar seus objetivos.
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