Um dia cheio de energia e disposição começa com a primeira refeição. O café da manhã é o primeiro momento do dia em que o corpo recebe nutrientes, por isso, ao despertar, é essencial que a primeira refeição seja nutritiva e muito bem equilibrada. Afinal, não é fácil aguentar fisicamente e mentalmente um dia cheio de compromissos sem se alimentar, né? Neste post, explicaremos um pouco mais sobre a importância de não pular o café da manhã de sua rotina diária. Confira.
Você já parou para pensar quanto tempo ficamos em jejum desde a hora que vamos dormir até a hora que acordamos? Por esse motivo, no momento que despertamos, o nosso nível de glicose está baixíssimo e precisa ser reposto. É aí que entra o poder de um bom café da manhã, já que é por meio dos seus nutrientes que o corpo é reativado para desempenhar as funções do nosso cotidiano.
Um bom café da manhã é sinônimo de equilíbrio e diversidade. Essa prática é benéfica para a aceleração do organismo, além de ajudar a queimar calorias, evitando picos de fome durante o dia. Já quando pulamos essa refeição ou optamos por comer muito tarde, perto do horário do almoço, é comum que o corpo se sinta indisposto, dificultando o seu funcionamento. Além disso, a falta do café da manhã estimula a produção de LDL, mais conhecido como colesterol ruim.
Será que seu café da manhã está adequado?
Muitas pessoas alegam que deixam de tomar um bom café da manhã por falta de tempo ou até mesmo fome. É necessário que haja um equilíbrio de alimentos ingeridos durante a noite, para quando ao acordar, não estar com a sensação de que comeu muito no dia anterior e manter um equilíbrio ideal de seu apetite matinal. Já sobre o menu ideal, é necessário que seu café da manhã tenha:
- Alimentos à base de trigo ou cereais, como por exemplo: pão;
- Alimentos derivados do leite, como por exemplo: queijos, leite, iogurte;
- Frutas diversas.
Para saber a quantidade ideal a ser ingerida, é necessário que haja um acompanhamento com um profissional de nutrologia, para manter uma dieta equilibrada e saudável. Nós podemos te ajudar com isso aqui.
Respeitando o menu ideal e criando o hábito diário de segui-lo, o corpo passará a ter benefícios que serão essenciais para ter uma vida mais feliz e saudável. Entre os benefícios, podemos citar:
- Mais energia, foco e nitidez durante o dia;
- Aceleração do metabolismo;
- Evita o colesterol ruim;
- Evita o mau humor;
- Colabora para manter o peso ideal e saudável, entre muitos outros.
Quer saber mais sobre alimentação? Fale conosco e agende uma consulta com a nossa equipe de nutricionistas.
