Imagine que o corpo humano é uma câmera fotográfica em uma viagem. Pense na quantidade de cliques que você dará durante o dia, levando-a para lá e para cá e exigindo o máximo de sua potência. Hora ou outra sua bateria irá acabar e para continuar tendo o mesmo rendimento no dia seguinte, terá de ser recarregada. É exatamente assim que funciona o corpo humano. Muito nos é exigido ao longo do dia e, se não tirarmos um tempinho para descansarmos e termos uma boa noite de sono, sentiremos o efeito negativo hora ou outra. Neste post, falaremos um pouco sobre a importância do sono para o organismo e bem-estar. Confira.
Você já se sentiu extremamente cansado durante o dia após ter tido uma noite de sono mal dormida? Isso acontece, pois, a qualidade do sono interfere diretamente no nosso dia a dia. O momento do sono é considerado de extrema importância para a nossa saúde, pois, além de trazer a sensação de descanso, durante o sono, o corpo humano mantém o equilíbrio do sistema neurológico, imunológico, endócrino e outras funções.
Os benefícios do sono vão muito além do que a manutenção do equilíbrio do organismo, ele pode até mesmo regularizar sua temperatura corporal e melhorar a sua memória! Dá para acreditar? Já um sono de má qualidade, pode gerar sinais de estresse, indisposição, cansaço, ansiedade, podendo até mesmo colaborar para o aparecimento de doenças, como diabetes e problemas psicológicos.
Quanto tempo é recomendado dormir por dia?
Segundo os especialistas, a quantidade de horas pode variar de acordo com a idade e necessidades de desenvolvimento, porém, a média de sono diária ideal para um adulto é de 8 horas sem interrupções. É neste período que o organismo ativa funções benéficas para o corpo, como o crescimento muscular, reparo de tecidos, regularização do metabolismo, entre outros.
Dicas para ter uma noite de sono tranquila
É essencial ter conhecimento sobre o que pode fazer bem ou mal para o seu sono. Aqui, separamos algumas dicas para você ter uma noite de sono tranquila:
- Faça refeições mais leves durante a noite;
- Tomar banho quente antes de dormir;
- Evite tomar café após as 18h;
- Faça exercícios físicos;
- Reduza o uso do celular na hora de dormir.
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